眾所周知，運動是最有效、最安全的減肥方式，當然，大家要是掌握了正確的運動方法，那的確是可以有效瘦身的，只不過很多人的快速減肥運動方法都不正確，結果收不到自己想要的效果，下面，專家就來為大家介紹一些不能快速減肥的運動方式。

1.短時間的運動不能快速減肥

專家告訴我們，當我們在做有氧運動的時候，最先用的就是人體裡面所存儲的糖元來幫助釋放能量的，在運動30分鐘後，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化，大約運動一小時後，運動所需的能量以脂肪供能為主。

2.快速爆發力運動無法快速減肥

專家指出，人體的肌肉是由很多肌纖維構成的，主要可以把它分成2大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。想要達到全身減肥的目的，就應做心率每分鐘在120～160次的低中強度，長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動。例如，健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等。

最後，專家在這裡還要提醒大家的是，減肥其實是一件身心結合的重大工程，並不是一朝一夕就可以達成的，所以各位愛美的女性朋友想要快速減肥是需要堅持不懈進行運動的，而且還要配合飲食。

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