今天小編就要推薦給大家幾種瘦臉的食譜，幫助大家快速的通過飲食就能擁有一張巴掌小臉。

　　第一招、速效瓜子臉食譜

　　1、冬瓜玉米湯——去脂、消水腫

　　材料：紅蘿卜375g、冬瓜600g、玉米2根、冬菇5朵、瘦肉150g、姜2片、鹽適量。

　　做法：所有材料洗淨、切好，放入大鍋中熬煮至熟即可食用。

　　2、冬瓜薏仁湯——利尿、消水腫、美白

　　材料：冬瓜連皮300g、薏仁100g。

　　做法：薏仁泡水30分鐘，冬瓜洗淨、切好，一同放入大鍋中熬煮至熟即可食用。

　　3、嫩姜紅豆湯——消水腫、補血氣

　　材料：嫩姜3片、紅豆100g、黑糖少許

　　做法：紅豆先泡水一個晚上，再與姜片、黑糖一同放入大鍋中煮熟即可食用。

　　第二招、瘦臉食材大公開

　　1、菠菜：富含鉀及維生素A、C，對促進代謝幫助很大。

　　2、豆苗：含有利消除水腫的鉀，加上纖維質含量高，可以強化咀嚼功能，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食材。

　　3、紅蘿卜：含豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸及鈣質，是保持健康、美麗的絕佳小幫手，效能可以媲美綜合維他命丸喔!

　　4、西洋芹：具有高度營養價值及促進咀嚼的功能，不論用哪種烹調方式，都是好吃又健康的食材呢!

　　5、納豆：納豆是日式早餐的必備食材之一，雖然有很多美眉不喜歡納豆的味道，但它含有豐富鉀離子，對消除水腫促進代謝功效極佳。

　　6、小魚干：小魚干富含鈣離子，無論蒸、煮、炒或炖湯時加點小魚干，健康又美味，一舉兩得!

　　7、柿餅：一種既可以當零食，又可以入菜的食材。柿餅軟硬適中，也是兼具營養價值及利於口腔活動的健康食品。

　　第三招、生活TIPS

　　1、早早上床——熬夜循環會變差

　　盡量讓生活規律，不要多度疲勞，因為熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部循環不良，引起黑眼圈及眼袋發生，身體的新陳代謝與血液循環也會隨之變差。

　　2、少鹹少辣——經前尤其要忌口

　　有些人的水腫情況，容易發生在經期來的3天前左右，這是因為體內的“雌性激素”屬於高分泌期，容易導致淋巴系統出現功能性障礙，體內多余水分和毒素比平時更難排除干淨，進而導致血管擴張，部分體液自血管滲出，並滯留於組織內。

　　平日喜歡吃重鹹、辛辣口味的食物的人，此時若不忌口，臉部浮腫的現象將會更為明顯。

　　3、細嚼慢咽——咬出小臉蛋

　　牙齒咀嚼時產生的“唾液激素”能夠促進大腦活化，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。多咀嚼富含纖維質的食物，還能預防便秘。使身體保持輕盈狀態，而經由牙齒不斷地咀嚼，還可使整個口腔的肌肉活動起來。

　　但是不正確的咀嚼方法不僅會影響臉型的勻稱度，嚴重時甚至會使腮幫子變得特別突出，這樣即使你吃得再少，換來的也是一張大餅臉!

　　正確的拒絕方法是：一口食物能夠在牙齒兩側咀嚼15-25下，而且要細嚼慢咽，這樣才能讓臉型越來越立體。