生活中經常聽到有人抱怨 “不掉重”，仔細一打聽才知道，原來是減肥計劃實施已久卻遲遲不見體重下降。在普通人的印象裡，“減重”或“掉秤”已經成為減肥成功的代名詞，也是大多數肥胖者在減肥過程中最想達到的訴求。事實上，“減重”或“掉秤”並不能完全代表瘦身效果，它們也不是評價減肥成功與否的唯一指標，不同的人體質不同，相比減重來說，更重要的是減肥過程是否健康。也就是說，在不傷及機體而又適合自身體質前提下的減重或掉秤才有意義。

今天，給大家講幾個日常生活中容易被忽略的健康瘦身小細節，希望對想減肥的朋友們有所助益。

吃得少不如吃得巧

很多人覺得“吃得少自然會瘦”，其實這樣做會有兩個結果：一是短期內突然大幅減少進食量會影響身體健康，二是不同體質的人會有完全不同的“瘦身效果”，可能短期內立即減重，也可能體重並不受影響。提醒想減肥的朋友，吃得少不等於從數量上控制飲食，而更多的是要“吃得巧”。如果你吃得很多但熱量攝入並不多，也能達到逐漸瘦身的目的，例如：吃大餐前先喝水，再多吃青菜，最後少量進食肉類;多吃西藍花、黃瓜等低卡路裡的食物等。

早飯必須吃但切忌過量

現在的生活節奏過快，工作壓力太大，導致很多人長期不吃早餐，這對身體健康是極為不利的。對於長期處於伏案等靜態工作環境中的“懶人們”來說，吃早飯尤其重要，切忌時吃時不吃及早餐進食過量。如果長期早飯進食過量，會導致脂肪在腹部及腿部堆積，影響機體內循環及新陳代謝，增加日後瘦身的難度。