我們都知道早餐是一天之中最為中的一頓飯，但是很多人早上要不是不吃，就是吃的東西不對，健康減肥是離不開早餐的，早餐是減肥過程中的重中之重，早餐吃錯不僅不會減肥，還會導致增肥。

1、速食早餐：各種中西式快餐受歡迎的原因：西式快餐如漢堡包，炸雞翅膀，特別符合時尚人群的飲食偏好。但是現在許多快餐店還提供門的早餐，如漢堡包，牛奶和咖啡，茶，即方面，口感還比較好。

2、油條、豆漿：：油條、豆漿受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶、姥姥姥爺的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。

3、零食早餐：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。受歡迎原因是：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。

4、“回味早餐”：早餐內容，剩菜，剩飯剩菜或炒米飯，面條等流行的原因，許多家庭“媽媽”會做的晚餐，第二天早上就會把昨天晚上的飯做成炒飯，或者把剩下的飯菜熱了。因此，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為是有營養的。

以上這些早餐的吃法都是錯中之錯的，這些早餐不僅不會減肥，還會增肥，對身體的健康也會受到影響，有研究曾說，十點以後還不吃早餐，那麼胃就會直接使用腸子裡前一天的食物，也就是我們常說排洩物，所以希望大家一定要按時吃早餐，但是同時也要注意營養度，不能亂吃。