減肥方法的好壞不僅要看瘦下去的時間，也要看苗條身材維持的時間。很多人總是擔心減肥會反彈，其實這就反映出了你選擇的減肥到底是不是正確的了。減肥最怕的就是反彈，花好大力氣終於減肥成功，如果反彈就前功盡棄，為了防止減肥反彈，以下這6種減肥方法要不得。

1、不吃米飯減肥法

反彈率：35%

恭喜不吃米飯減肥成功的mm們，要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裡復胖率很低的了。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。

但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物裡的維他命b群，也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。

2、不吃油減肥法

反彈率：90%

在所有的營養成分裡，油脂的卡路裡的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發都會變得干燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會有白裡透紅的好氣色。

3、吃減肥藥減肥法

反彈率：50%

減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的mm來說，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎麼節食……真的很誘惑呢。

一般來說，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至健康都能被賠進去。