伴隨人們生活的日趨提高，愈來愈多的人意識到了健康的重要性，而肥胖給大多數的人們帶來了諸多的不便及其疾病隱患。近幾年來，健康快速減肥已成人們時常議論的話題之一。既然這樣怎麼樣成功的減去多余的脂肪，還自身一個苗條的身材呢?在這裡跟大家談談有關於運動減肥法的某些常識內容。

當人們采用運動減肥法時，進行低強度練習時，事實上主要消耗的是脂肪提供能量。因而，在波及到燃脂減肥項目中，會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。比方，快走等項目。在此運動中大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒。而對跑步來講，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。經過對比大家發現，快走似乎比慢跑好。因而絕大多數人都以為，只要走上兩個小時出一身汗即是“減肥”了。事實上，這並不科學，由於這樣雖能消耗脂肪，但並無法有效緩解體重。

相反，當人們進行強烈運動時，盡管脂肪燃燒少，但體重減得相對比較快。比方快跑運動，在半小時內就能消耗330卡左右的熱量，但在相與此同時間內的快走只能消耗200卡左右的熱量。這，快跑的療效要好於快走。但這個，大家消耗的主要是人身人體內的碳水化合物，並無法過多燃燒脂肪。因而，大家最好將高低強度的運動相結合起來，快跑之後，再快走一下子，這樣療效會比相對比較好。

除此以外，爬坡運動事實上亦是一項不錯的挑選。據實驗分析，由於它的運動強度介於走路及其快跑之間，在相與此同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重，一舉多得。

願經過以上的介紹，使您對運動減肥有所了解，那就趕快找出合適自身的健康快速減肥運動，以最快的速度使自身達到完美的變身，但是大家不要忘了，我們減肥的目的是什麼，不要因為減肥而導致健康問題。