很多MM選擇運動減肥的方法減肥，不過，由於運動量大，導致一部分MM自動放棄;而另一部分呢，則瘋狂運動。殊不知這樣的減肥，會對身體造成嚴重的傷害。那麼，運動減肥怎樣才算正確呢?運動減肥的禁忌有哪些呢?

1、忌運動強度過大

當人體在劇烈運動時，原有均勻而有節律的呼吸被打亂，呼吸急促而淺表，使胸內壓力上升，會加重肝脾的腫脹，妨礙肝脾排毒。急促淺表的呼吸又使呼吸肌的收縮過於頻繁毫升過分緊張而發生痙攣，心肺的供氧量卻趕不上肌肉工作的需要，以致呼吸肌缺氧阻礙呼吸系統的排毒。本文由

2、忌運動時喝水過多

運動時喝水這個問題不可小看，還真得研究科學。運動時只有科學地飲水，才能夠避免發生不適和危險。運動中一次補充水分的量不宜過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響運動效果及腸胃排毒功能。對於耐力項目運動，則更需要注意其補水量。在運動中喝太多的水或體育飲料是很危險的行為，有可能會危及生命。

人體內鹽分被水稀釋的情況下會造成血鈉過低，嚴重時會導致人體血液循環代謝失常，影響血液排毒，機體通過血管滲入血液中的有毒物質越來越多，人會出現頭腦混亂、昏睡的症狀。

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