人年過25歲，基礎代謝率就逐年下滑，加上工作後的運動量明顯減少，交際應酬卻暴增，多吃少動，就是肥胖的罪魁禍首。面對這種令人尴尬，提早報到的歐吉桑身材，該怎麼辦?“減肥”不是女性的專利，為了健康，男性也應該積極維持身材，全天候力行“輕”生活。那麼，男生怎麼減肥呢?

  　　1、控制飲食   　　以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標准吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養配置則是60%吃澱粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質。更重要是少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽後，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。   　　此外，酒能避則避。“拼酒”是台灣非常不好的應酬陋習，現代上班族要突破傳統，改變這項危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。     　　2、改變作息時間   　　不要熬夜是重點，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對要克制食量，不要一時心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。   　　1、堅持運動   　　工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結婚的男人，經常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最愛的休閒運動。其實運動減肥是最健康最有效的。