第1天、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”

　　將魔芋豆腐切片在鹽水中煮2-3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢炖，味道愈來愈濃香，其中的營養元素也會全部釋放出來，被人體吸收。

　　第2天、黑木耳：腸清潔“鐘點工”

　　涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳撕成小片，並將青紅椒和胡蘿卜切絲與黑木耳一起焯熟，晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。

　　第3天、糙米：腸疏通“管道工”

　　將糙米洗淨，在清水中浸泡兩個小時後，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裡，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

　　第4天、蘋果：腸排毒“儀表”

　　蘋果促進腸道排毒，可將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定帶皮吃蘋果哦！

　　第5天、花生：腸潤澤“華容道”

　　健康專家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

　　第6天、芹菜：腸快樂“興奮碼”

　　用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中，開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸，相信你會在短時間內愛上它！

　　第7天、豬血：腸解毒“消化酶”

　　用豬血、鲫魚肉、大米煮粥，可以放些姜絲，去除鲫魚肉的腥味，每天1小碗可以預防結腸癌，並有效幫助腸道消毒。