過多食用水果水果被標榜為減肥食品的特效藥，為此，很多人都認為以為吃的越多越好。這是不健康的因為過多食用水果會造成減肥反效果，雖然水果這類健康食品對減肥有明顯效果，但是要學會控制適量。為此這些健康的零食不吃得太多。

不吃早餐可以更好的使自己瘦起來，不知道什麼時候出現的說法，這麼做很顯然是錯誤的，一頓豐盛的早餐，將幫助你在一天的其他時間裡控制食欲，保持新陳代謝的速度。所以無論做什麼，都別忘了吃早餐。

很多減肥的朋友認為咖啡裡含有咖啡因，可以使人變瘦，但是有一點所有減肥的朋友要記住了咖啡因的攝取量，因為食用過量會使你發胖。

很多的減肥朋友靠著不吃飯來達到減肥的目的，其實不吃飯，反而會使你過後更加熱衷於脂肪和糖類食品。同時，不要在桌上留下食物--因為沒有人能抵抗這種誘惑。

很多正在減肥的朋友中總有個現象那就是不吃飯，但是用零食代替飯，這也是美眉們所喜愛的地方，但是很多的減肥朋友不知道健康的食物完全可以替代高熱量食品。要把高熱量的食物藏起來，如果你看不見曲奇餅，你不會那麼抵制不住誘惑，餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯，這樣，在用餐時就不會吃得太多。杜絕您的節食

所以說有些朋友說是在減肥，卻不是真正的減肥，因為減肥的同時也有很多壞的習慣破壞了你減肥的計劃，導致您怎麼減也減不下去!