做運動也是一種醫學治療方法，它將人體本來就具有的代謝機能和自然治愈力大大提高，從內部淨化身體，調節身體的平衡。它的妙處在於無副作用，可是禍由嘴生，吃錯了東西再怎麼運動也會沒有功勞，只有苦勞，有五種減肥期間絕不要碰的食物。

冰激淋

冰激淋讓所有人為之瘋狂尖叫。當天氣漸暖，冰激淋店在外面貼出大幅標語。如果您稍一放松警惕，這些人口冰爽的東西很可能就轉化成脂肪積聚到你的腰間。所以，你要小心避開那些覆蓋著糖果和蛋糕、頂部高高聳起的杯裝的冰淇淋。比較明智的做法是選擇冰凍酸酪乳或是冰糕，在家裡存一些低熱量的冰淇淋三明治、冰條，或者是一些高檔品牌的味道清淡的冰淇淋。

巧克力

巧克力出現最多的時節一般是復活節、母親節和父親節，有些家庭甚至是每天都吃的。黑巧克力對人體是有益的，前提是必須限制攝入量，“每天吃一盎司富含多酚的黑巧克力有益，如果超量，那些脂肪、糖以及熱量就抵消了這些益處”。Moores這樣建議。

上午茶

春季很流行上午茶，但是不起眼的上午茶可以破壞你的整個節食計劃。典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹著香腸、蘸著奶酪、黃油或奶油的乳蛋餅，同時還有圓形聖糕、餡餅等。如果你只是吃一些簡單烹饪的雞蛋、肉片、全麥面包和水果，那就既美味營養又能減少熱量攝入。

調味料

在其他的健康食品上添加調味料會讓你的節食計劃無疾而終。類似在蘆筍上蘸荷蘭醬、在草莓上覆蓋生奶油，或是用高熱量的沙拉醬來拌沙拉，都會將一份本來健康的食品變成一個高熱量的地雷。為了控制熱量，你就應該選擇口味清淡的調料，或者只是蘸上一點點，嘗個味道就打住。

飲料

像冰淇淋飲料、冰咖啡飲品、瑪格麗特酒、熱帶雞尾酒以及冰沙等季節性飲料是春季休閒或是在甲板上結交朋友時候的最愛。這些液體飲料能夠輕易地增加人體數以百計的額外熱量。弄清楚你喝的飲料到底是怎麼一回事，就要限制這些高熱量飲料了。

由於運動減少吃的不健康，腹部脂肪堆積，肚腩就慢慢產生了，這對於愛苗條的女士愛吃真可謂是天敵，雖然少食多動被認為是健康式減肥的良方，但是健康減肥更是值得提倡的，所以在你拼命減肥的時候不要一時的嘴饞，犯了大忌。