不少人為了瘦身而盲目減肥，比如不吃早餐，或者隨便吃個路邊攤敷衍一下。這樣的做法不僅不能減肥，還會導致很多健康隱患。那麼，不吃早餐真的可以減肥嗎?

不吃早餐真的可以減肥嗎?看看專家怎麼說

美國《健身雜志》的營養學家Fiona Kirk指出，如果你早上不進食，新陳代謝系統就不會啟動，身體會燃燒儲存的脂肪提供能量。如果你一天之中消耗的卡路裡比攝入更多，例如你一大早就起床健身或者出門，那麼早餐確實很重要，不吃早點會導致感覺身體無力、眩暈甚至嘔吐。但如果你體重過大，你需要令脂肪細胞釋放能量，從而收縮。

不吃早餐真的可以減肥嗎?科學家研究顯示，早上空腹鍛煉，可以刺激脂肪在運動後8小時內加速燃燒。當你感覺饑餓的時候，很可能是在早晨到中午之間的時間，可以吃富含蛋白質的點心或者小餐，加速燃燒脂肪的過程，避免身體缺乏能量而虛脫。建議選擇瘦肉、煎蛋、火腿、奶酪、豆類、含堅果或者種子的粥類、新鮮水果等，另外避免進食烤制的面包等食品，可選擇燕麥餅。

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