肥胖是現代人面臨的一個嚴峻問題，女人聚會討論最多的還是減肥這個話題。好不容易減下去了，過一段時間又反彈了。是不是減肥的方法不對呢?小編為你解疑。

只吃蔬菜

蔬菜富含維他命及食物纖維，因此為了美肌和減肥可以積極地攝取。但是，只吃蔬菜的減肥法並不推薦。

的確，只吃蔬菜的生活會讓體重一下降低，但這只是一時的，脂肪量並沒有減少，減少的是肌肉。如此一來，與減肥息息相關的基礎代謝就會降低，變成難瘦易胖的體質。想要成功減重，應當攝取肉類、魚、蛋、黃豆等蛋白質增加肌肉，讓基礎代謝上升是很重要的。

少了好幾餐

工作太忙或太認真減肥的話很容易就會略過吃飯，因少了一餐可能會變瘦而覺得很開心的話就錯了。

略過吃飯而讓空腹時間變長，身體會處於饑餓狀態。大腦便會做出下一次進食要盡可能累積脂肪的判斷，這就是為什麼沒吃飯還會變胖的原因。控制不要讓每餐的間隔超過五小時，並且在減肥中也保證攝取三餐!

覺得熬夜不吃的話會變瘦

睡眠時，身體會分泌有抑制食欲功效的瘦蛋白及促進脂肪燃燒的皮質醇，這些荷爾蒙的分泌在睡眠時間不到6小時的情況下會減少，因此擁有充足的睡眠才可以變瘦。

認為比起睡覺，清醒時間消耗的能量比較多，所以可以變瘦的人，是不是覺得自己反而變成易胖體質了呢?　好好留意每天睡足八小時，就可以改變體質。

現在知道自己減肥不成功的原因了吧，沒事，現在開始減肥還來得及哦，加油!

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