關於減肥的話題萬萬千，對於減肥的誤區，也花樣百出，這些減肥誤區都出自於人們的想當然先入為主的觀念，才導致了各式各樣的減肥誤區，小編曾經整理過一些減肥誤區的文章，多達50多篇都不帶重樣的，因此小編特別希望大家能走出這些誤區，要健康合理的減肥。下面是小編曾經整理過的關於減肥誤區的文章之一，我們來看看吧。

冬季瘦身減肥誤區1、水果蔬菜怎麼都吃不胖!

蔬菜水果中含有豐富的纖維質，固然輕易造成飽腹感，不過由於缺乏蛋白質等人體必須的營養成分，長此以往會造成機體免疫力降低、營養不良。 對想減肥的人來說，無節制地吃蔬果，不僅大量纖維質可能會把胃撐大，還得小心很多水果的熱量都很高哦!例如香蕉是高熱量水果，多吃即是在身體裡累積過多的熱量;而水果中的糖多是高單糖，分解快，合成脂肪的速度也快。正確的方法就是在均衡的飲食中多吃蔬果。你可以把蔬果當點心吃，盡量吃新鮮原形的蔬果，打成汁、做成料理效果都沒有生食好。

瘦身減肥誤區2、無油飲食對減肥最好!

對於瘦身減肥一族，少吃或不吃油炸食品，但完全不攝取油脂也不行，要知道營養均衡的意義，就是每種營養成分都要適量攝取，油脂類也一樣。正確的做法是適量攝取油脂。為了降低心髒血管負擔，建議以植物油取代動物性油脂，由於其不含膽固醇，對健康有益。

瘦身減肥誤區3、低脂肪的產品吃不胖!

“低脂肪”、“低熱量”、“低糖”是瘦身必備的飲食條件。但是，你一定知道，“1克醣類產生4大卡熱量、1克脂肪產生9大卡熱量、1克蛋白質產生4大卡熱量”這個公式。從此公式上看，脂肪的確是產生熱量的主要來源，不過當你攝取市面上的低脂肪食品，就即是攝取低熱量嗎?對想減肥的人來說，瘦身減肥終極還是應以攝取“低熱量”為主。控制一天所需熱量，讓攝取與消耗的熱量保持平衡，再加上運動，甚至能消耗多余攝取，就足以確保身材的完美。

瘦身減肥誤區4、喝優酸乳可以減肥!

優酸乳含有豐富的乳酸菌、蛋白質，有促進消化、幫助吸收的作用，所以有排便不順的人可以選喝優酸乳來改善狀況。同時它還含有鈣質，對鈣質需求量大的女生來說更是優質飲品。固然優酸乳有這麼多好處，不過它可不是萬能的哦!網絡上流傳“喝優酸乳減肥法”更是錯誤的觀念。由於優酸乳的含糖量高，對想減肥的人來說無疑是個大破壞。不過假如想保持窈窕身材，優酸乳要適時飲用。成人一天宜飲用兩杯牛奶，此時可用一杯優酸乳代替一杯牛奶，這樣糖量不會攝取太高，而且很營養。

瘦身減肥誤區5、水再怎麼喝也喝不胖!

首先，先來看看你喝的是什麼水，只有純淨、無色無味的白開水才是最佳飲品!假如你喝的是蔬果汁、運動飲料、加味水等，它們累積起來的熱量也不少，千萬不能當成減肥良伴。此外，也要注意喝水時間，是不是都集中在白天飲用，或是晚上才開始大量喝水?晚上的代謝率不好，小心喝多了不僅半夜老爬起來上廁所，而且水分滯留體內，水腫現象也會隨著發生哦!