現如今，人們越來越關注自己的身材走勢。減肥也成為人們生活中的一大議題。許多人熱衷於減肥事業，然而有的人卻因為錯誤的減肥觀念而導致了減肥遲遲沒有成效。今天，小編就來為想要減肥的朋友們科普一下哪些是減肥的錯誤觀念吧!

小孩不用嚴格節食

如果小孩只超重5、6公斤，就沒有必要執行嚴格的節食減肥計劃。父母應該努力調整其膳食結構，多吃蔬菜水果和全麥食品，盡可能少讓孩子吃垃圾食品。此外，多帶孩子出去活動或鼓勵他們自己多游戲、多運動也是十分必要的。這樣，孩子的體重就自然而然地被控制住了，不會隨著個頭的長高而增多。父母應深知，孩子在成長期會經歷很大的變化，他們最需要的是營養和運動，而不是什麼低卡路裡食物。

節食確實有助於減肥

近年來，有關“節食無用論”的說法可謂滿天飛。健康專家、科學家和美容顧問紛紛出面表示，各種各樣的節食方法根本無助於減肥。然而問題的實質在於，如果節食方法完全不符合你往日的飲食習慣，那當然是必敗無疑的了。你必須找到一種你能持之以恆堅持下去的減肥食譜。

比如，如果已經習慣了在午餐時享用一個漢堡，那麼硬要吃低卡食物的話就不現實了。

還有人特別喜歡吃橄榄油，那麼地中海風味食物將是其不二減肥法寶，既能吃到橄榄油，還有助於保持完美健康體型。總而言之，如果真想減肥，就要選擇一套真正適合自己飲食習慣的減肥食譜，然後堅持下去。

晚上八點後可以吃東西

事實上，人們在什麼時候吃東西並不重要。對體重能產生影響的是：你今天吃了什麼食物?吃了多少?有沒有進行體育鍛煉?這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵。無論在什麼時間吃東西，身體都會將多余的卡路裡儲存下來，轉變為脂肪。因此如果想在晚上臨睡前吃點零食，那麼首先應該計算一下這一整天內已經攝取了多少卡路裡，消耗了多少，再來決定。

體重變化不會摧毀代謝系統

有很多持續多年減肥未果的人都有這樣的疑慮——忽上忽下的體重會不會給他們的新陳代謝系統帶來非常糟糕的影響?答案是否定的。長期攝取低卡食物的確會暫時降低新陳代謝率，不過一旦飲食正常後即會恢復正常。此外，加拿大科學家用18年時間跟蹤研究52名超重婦女後發現，無論是在節食減肥期間還是在恢復正常飲食後，忽上忽下的體重沒有擾亂或是摧垮她們的新陳代謝系統。因此如果已經多次減肥失敗，又多次經歷體重降低和反彈的痛苦的話，還是別輕易放棄。忽上忽下的節食減肥不會摧毀你的代謝系統，只是對減肥一點也沒有幫助罷了。

沒有所謂的“負卡路裡食物”

曾經有種傳言說，部分食物由於難以消化，會消耗人體更多的熱量，即所謂越吃越瘦。這類食物被稱為“負卡路裡”食物，柑橘類水果和芹菜等粗纖維蔬菜被視為其中的典型，已在人們的減肥食譜上“閃耀”多年。不過問題是，這是錯誤的，根本沒有什麼“負卡路裡”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路裡和食物本身所含有的卡路裡相比簡直不值一提。事實上，吃芹菜所消耗的卡路裡和發呆看小草生長時所消耗掉的一樣多。

天冷更利於減肥

人們容易在冬天發胖主要是因為冬天活動少。事實上，為保持體溫，人體新陳代謝系統會在冬天加速運轉，繼而消耗更多卡路裡。所以如果真想減肥，就應該充分利用冬天這一良機。

當心無卡路裡軟飲料

對於那些不喜歡健怡可樂等低卡路裡或無卡路裡軟飲的人來說，這可是個好消息。美國得克薩斯州州立大學健康科學研究中心花費8年時間，跟蹤調查了600名年齡在25至64歲之間的低卡路裡軟飲愛好者後發現，該胖的還是胖，該瘦的一點也沒瘦下來。

有研究人員表示，很可能過量食用人造增甜劑改變了人腦中某種化學物質的分泌——越是不給身體補充天然糖分和熱量，身體就越是渴求這些東西。此外還有專家表示，有許多喜好低卡或無卡軟飲的人心想，自己既然已經在飲料方面減少了糖分和熱量攝取，在其他方面就可以放縱食欲。

以上就是小編向大家介紹的錯誤的減肥觀念。小編在此想要說的是，科學的減肥方式，能夠讓自己的減肥效果達到最佳。因此，這些錯誤的減肥方式大家應該杜絕喲!