減肥的方式多種多樣，或簡單，或復雜。總有一個相對來說比較靠譜的方法。如果就節食和鍛煉對減肥來說，哪個才靠譜呢?相信大家答案肯定是不一致的。最近美國有對這兩種減肥方式的研究，現在就和小編一起來看看吧。

媒體上有關人們需要增加運動的宣言無處不在。當人們抱怨學校裡體育課的消失成為肥胖症流行的原因時，體育鍛煉對於適當控制體重的意義得到強化。美國第一夫人米歇爾·奧巴馬的“讓我們行動”計劃把重點放在了體育鍛煉上，以此作為抗擊身體超重和肥胖的關鍵元素。

美國《紐約時報》網站6月15日報道，鍛煉有許多好處，依賴鍛煉來控制體重卻是有問題的。

事實上美國人並非不願聽從加強運動的號召。從2001年到2009年，體育運動量充足的人數比例是上升的。然而，同期美國肥胖者的比例也上升了。前者並沒有阻止後者的出現。

研究證實了這一結論。

2011年對體育鍛煉與兒童脂肪質量的關系進行了一項研究，發現積極參加運動很可能並非決定兒童是否擁有健康體重的關鍵因素。

在成年人口中，干預性研究難以證明積極參加鍛煉者與不愛運動者相比，體重增加的可能性會更低。此外，鍛煉還會增加食欲。

從長遠來看，其他的代謝變化可能抵消體育鍛煉在降低體重方面所帶來的預期好處。當你體重下降時，新陳代謝通常也會放慢。許多人相信，鍛煉可以抵抗甚至逆轉這種趨勢。不過，研究顯示，所有節食者的靜止代謝率都明顯放慢，不管他們是否鍛煉。這便是為什麼開始時看上去可能十分容易的減肥，隨著時間推移會變得更加困難的原因。

鍛煉和節食都能減肥，只是效果有著些許不同，就鍛煉而言，加強鍛煉的確讓脂肪耗損，但同時也增加了攝入量。如若能將這兩者巧妙地結合起來，減肥便也不是難事了。