在日常生活中，經常聽到有的肥胖朋友抱怨：我經常運動，但是減肥效果卻不是很明顯。其實，不少運動減肥的失敗者與其的錯誤觀念、做法是有很大關系的。在這裡給大家談一談有關運動健康減肥的誤區，希望對您有所幫助。

誤區一：只要多運動，便可達到減肥目的。

對於大多數朋友來說，都認為多運動就可以達到減肥的目的。其實這是一個錯誤的觀點。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不是很明顯。研究表明，即使每天進行大量的運動，但只要多食入一些含糖量較高的食物，就能是您辛苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食上進行合理調控。

誤區二：空腹運動有損健康。

經常運動的朋友總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、心慌等現象，對健康不利，其實這也是一個錯誤的觀點。據研究分析，在空腹的狀態下進行適度的運動，如定量步行、慢跑等，是有助於減肥的。這是因為體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的脂肪，減肥效果優於飯後運動。放心，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的足夠使用，不會影響您的健康。

誤區三;每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。

慢跑屬於有氧運動之一，該運動可以達到鍛煉的目的，但減肥效果卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來、燃燒起來。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量會逐漸增加。可見，短時間的運動，無論其強度大小，脂肪消耗均不明顯。

誤區四：運動強度越，運動越劇烈，減肥效果越佳。

這是存在與大部分朋友的認識誤區。其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。這是因為小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而會相應減少。因此，輕松平緩、長時間的低強度運動最有利於減肥。

通過上述內容的介紹，我相信大家對於健康減肥誤區有了進一步的了解。適當的運動加上合理的飲食，對您的減肥計劃有著較大作用。除了上述的內容以外，減肥中還存在著其它的誤區，希望能夠引起您的注意。