肥胖是目前不少人都存在的問題，如何才能有效預防肥胖，遠離超重帶來的困擾?找出肥胖的原因對症下藥，輕松擁有理想身材。一起來看看預防肥胖的小妙招吧！

肥胖有哪些危害?

肥胖本身就是一種慢性病，是多種常見慢性病的基礎，肥胖的人發生慢性病的危險性大大增加，若沒達到肥胖僅僅是超重的人患心血管疾病、腫瘤和糖尿病的機率就明顯高於體重正常的人。肥胖的人還易患骨關節病、脂肪肝、膽結石、痛風、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、內分泌紊亂等多種疾病。

肥胖是怎樣形成的?

現代科學研究，大部分肥胖是因能量過剩造成的。那麼何為能量過剩?其實通俗點就是人體攝入的能量大於消耗的能量，久而久之就造成了能量的過剩。造成能量過剩有以下兩點：

1、沒有管住嘴

俗話說“一口吃不成胖子”，但是如每天甚至每餐都多吃一口，累積起來就能吃出一個胖子來。研究發現，每天攝入烹調油僅增加5g，累計起來一年大約可以增加體重1kg。如果每天多吃25g餃子(約2-3個)，累計起來，一年也增加1kg。而且有些人愛吃肉食，尤其是對高脂肪、高熱量的食物感興趣，覺得他們口感好，吃起來更香，不知不覺的就會多吃幾口，一次、兩次到沒關系，可是時間一長就會使自己的脂肪增加，久而久之就使自己的體重增加了不少，不知不覺中就會達到超重甚至肥胖。

2、沒有邁開腿

之所以肥胖除了沒有管住嘴以外，再一個就是沒有邁開腿，也就是我們所說的不運動或運動量過少。若攝入的能量符合我們人體一天能量的需求，但是不運動或運動量少，能量消耗就會少，盡管攝入的能量符合需求，也會造成能量的過剩，時間一長就會在人體內蓄積，從而造成人體的肥胖。若是每天再多吃一口，不運動或運動量少，就會加速人體肥胖的形成。

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