現在很多人上班都是一直坐著辦公，有的白領甚至坐一整天都是很平常的事情。可是你知道嗎?久坐對於我們的身體傷害有多大嗎?首先你就很可能變成腰粗臀肥腿粗的身材，現在我們就來詳細的了解一下吧!

久坐對減肥的影響

a.影響體能水平，削弱運動效果

美國學者研究發現，連坐2個小時，會抵消身體運動20分鐘所能鍛煉的心肺能力，影響體能，削弱運動效果。缺乏運動，會逐漸減少人的耐力和身體的柔軟度，日常的活動也會變得越來越來累，越來越困難。此外，無論有沒有養成運動的習慣，長時間坐著都會影響體能水准。

b.影響身體循環，降低代謝水平

久坐會造成一系列復雜而廣泛的代謝變化，比如，得不到使用的肌肉不僅萎縮，而且由原來能夠燃燒脂肪的耐力型肌肉纖維，變成了更依賴葡萄糖的快肌纖維。

缺乏運動的肌肉還會喪失線粒體，而線粒體是細胞的動力單元，同樣能燃燒脂肪。肌肉的工作量減少，因而更加依賴碳水化合物，這樣一來，沒有消耗掉的脂質就會堆積起來。

c.不利消化，多發中廣型肥胖

久坐少動會造成消化功能減退，易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振、腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。另外，久坐不動，血流不暢，脂肪還會在胃部以下脂肪厚且集中，而這些都是脂肪不該堆積的部位，無形中就“坐大”了身體的中部，猶如“水桶”，造成中廣型肥胖。

“久坐族”自測

職業屬於靜態工作

一天當中，大多數時間都坐著

每天走路的距離不超過一兩條街

空閒時所做的活動不需要四處走動

一星期中，大多數的日子運動不到20~30分鐘

常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，經過周末休息後，才能稍微緩解

久坐對身體有諸多危害哦，如果你滿足以上這些情況，就證明你真的需要多運動了。

久坐對於人體來說真的很有傷害，所以各位朋友們，如果你們屬於久坐一族，那就要趕緊動起來，拒絕腰粗臀肥腿粗!