水是我們生活的保證，水也是我們健康的保障，同樣水還是幫助減肥的最好的“藥劑”，水的作用不僅是補充水分，還能促進新陳代謝，帶走我們體內的雜質，增強減肥效果，不過關於如何喝水，大家又知道多少呢，為了避免進入健康減肥誤區，盲目的以為多喝水就是好的，下面給大家介紹喝水的技巧。

喝水減肥，並非是喝的越多減肥越快，倘若你不加節制的大量喝水，最後的結果不僅不能幫助你減肥，還有可能使你增胖，這就應驗了那句話“喝涼水都會發胖”，人體每天需要的水量是一定的，你要知道，飲水過量同樣會對身體造成傷害，這就我們常說的水毒，中毒後血液循環就會不暢通，細胞所必需的物質也就不能很及時的運送到身體各處，新陳代謝也會隨之減弱，體內的廢物和毒素就不能及時的排出，從而積累在體內。

經過研究發現，成人每天要消耗至少2500毫升的水，但這水並非都是喝進去的，還有很多是通過吃進去的，我們的食物裡也有很多的水分像蔬菜，90%都是水分;而水果的80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分，這樣算下了，每天我們需要的水分大約只有1500毫升。讓我們來看看這些水怎麼安排才能發揮最大的減肥作用。

早起的第一杯水最重要，每天起床後吃早餐之前，先喝上一大杯涼白開，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩。

每天吃午飯之前，再來上一杯水，這樣可減少你的午餐進食量，還能補充身體所需的水分，加快新陳代謝。

吃晚餐的時候要有粥作為佐餐，最好是玉米粥，不僅能補充水分，還能補充粗糧纖維，為勞累一天的腸胃做個清潔，減少身體吸收過多的雜質。

減肥離不開水，不過要想達到健康減肥的目的，就需要掌握正確的飲水方法、時間，這樣才能充分發揮水的減肥作用。