不少女孩們為了變苗條，紛紛選擇素食減肥。你知道哪些食膳減肥其實是謊言嗎？下面，讓小編帶你認識四個“營養謊言”，減肥的女孩一定要擦亮雙眼哦。

第一，為了苗條，不吃肉、不吃油。

肉和油，大量吃顯然是有害處的，少量、公道地吃對女性來說是必須的，由於肉和油裡有其他食用品裡所沒有的營養素，靠吃蔬菜、水果是無法替換肉和油的。

正在熱控減肥的人——蛋白質能進步飽腹感，熱控減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝進。

經期女性和貧血患者——貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的，而這兩種營養素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經期期間也應該吃肉。

第二，吃素才能健康。

吃素最公道，這也是不對的。完全吃素的人會缺乏大量營養素，比如女性非常需要的鐵元素在素菜裡很少。有人說不對，菠菜裡就有很多鐵，芹菜裡也有很多鐵，但是大家留意，一種食用品裡的營養素最關鍵的不是它的含量，而是它的吸收率，在一種蔬菜或者食用品裡含的量很高，但是吸收率很低的時候，這種東西實際是沒有意義的。

芹菜和菠菜的含鐵量確實不低，但是芹菜和菠菜裡的鐵，吸收的效率是豬肝和紅肉裡鐵的1/30，幾乎是零。還有人說我吃紅棗補鐵，實在紅棗裡的鐵的吸收效率和菠菜、芹菜一樣。有人大量吃了紅棗後，血糖高得一塌糊塗，但是補鐵效果很差。

第三，越瘦越美越健康。

不是說女性越瘦越好，相反太瘦會導致很多麻煩，甚至包括死亡率的增高。

第四，無糖可樂對身體無害。

無糖可樂同樣有害，裡面的大量咖啡因是脫鈣的;天天喝一聽可樂，還會導致每年增加20鎊。

另外，在外就餐時，有的女性說我在家吃多少現在還吃多少，我說不一定，比如原來你在家裡吃一個小饅頭，在外面吃飯時，可能沒有蒸饅頭，來一個金銀小饅頭，能量增加45%。明明在家裡吃一碗白米飯挺好的，到餐廳吃自助，只有炒米飯，多一勺油，90千卡。

小編所發現的食品謊言你有沒有遇過呢?美女們，以後減肥記得自己學會辨別哦!

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