如果說肥胖是心血管健康的一大殺手，那麼腹型肥胖則是殺手手中的利刃，心血管健康頭號克星。研究稱，女性腰圍大於80厘米，男性腰圍大於90厘米，就進入“肥胖大軍”，要特別當心心髒病的出現。

目前，真正有“腰圍意識”的人並不多。一項調查顯示，在腹型肥胖的人群中，只有5%~6%的人知道這樣的身材還會增加心髒病的發生危險。腰圍，已不僅僅是衡量美麗的標准，還是健康與否的標志。腹型肥胖的人出現心髒病急性意外的概率比正常人高出許多。腹型肥胖的男性患心髒病的概率要比其他男性高42%，而腰圍肥大的女性患心髒病的概率通常比其他女性高44%。因此提醒各位，要經常關注自己的腰圍，並及時采取措施控制腰圍的增長。

為何肚子上的脂肪危害更甚

和體內其他部位的脂肪相比，腰部脂肪的新陳代謝更加活躍，一旦腹腔內脂肪積蓄過多，就會釋放出大量的脂肪酸進入血液，造成脂質沉積在動脈壁內，導致血管腔變窄、硬化，容易發生冠心病、心絞痛、中風等心腦血管疾病。腹部脂肪多，會引起脂肪代謝異常，導致高血壓和血脂紊亂;還會導致體內糖代謝紊亂，從而引發糖尿病。而高血壓、血脂紊亂、高血糖等都是心髒疾病的重要危險因素。

瘦腰好辦法：合理運動+健康飲食

據世界衛生組織制定的標准，男性腰圍上限是102厘米、女性為88厘米。由於中國人體型較西方人偏瘦，所以腰圍上限相應下降為，男性90厘米、女性80厘米。如果腰圍超過了這個上限，就屬於腹型肥胖了，除了定期接受體檢外，還需要采取“瘦腰”措施，預防心腦血管疾病的發生。

腹型肥胖的發生除了遺傳因素和內分泌失調等原因外，大多數人是由於生活方式不當，長期熱量攝入和熱量消耗不平衡所致，所以“瘦腰”的最好辦法就是合理運動和健康飲食。腹型肥胖者每天可進行適度的體育鍛煉，如慢跑、散步、游泳、騎自行車等。多吃一些新鮮的水果、蔬菜，增加膳食纖維的攝入，遠離高蛋白、高脂肪食物，低鹽飲食，還要戒煙限酒。