以瘦為美的今天，人人都在喊著減肥，肥胖是會引起很多疾病的，但是體重過輕對健康同樣也有危害，今天，小編想要告訴大家的是千萬不要過度減肥，會導致疾病的發生

一些人在開始實施減肥計劃並且收到成效，嘗到瘦下來的甜頭之後，就會受到鼓舞繼續加強減肥力度。就算體重已經控制在健康的范圍，也還想繼續瘦下去，結果就是對減肥上瘾了。減肥上瘾後，為了達到更瘦的目標一些人甚至不擇手段，采用各種減肥“偏方”，導致最後身形消瘦。

體重過輕的危害

1、不孕

女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標准。因此，過分瘦弱可能導致不育。

2、骨質疏松

過瘦的人體內雌性激素比一般人要少，這會影響到鈣與骨的結合，骨的密度較低，容易出現骨質疏松，發生骨折。據專家稱，體重過輕的人骨折的發生率會比一般人高1倍以上。

3、膽結石

過度節食會令人快速瘦下來，但是瘦下來的代價就是你的健康。過度節食導致攝入熱量不足，身體就會消耗體內的脂肪來供能，這樣一來，膽固醇也會隨之移動，導致膽汁中膽固醇過高，膽汁因而變得黏稠，析出結晶並沉澱下來形成結石。

4、貧血

過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足，進而發展為貧血。

5、胃下垂

人急劇瘦下來，體內腹壁松弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。

體重過輕要如何增胖

如果你不是天生就瘦，而是因為減肥導致的過度消瘦，那麼要增肥的話，第一步就是恢復正常的飲食和運動。一日三餐不可以少，並且要規律，要保證碳水化合物的攝入量。健康的飲食中，消耗熱量的50%~60%需由碳水化合物提供。以谷物為主，蛋、奶為輔，補充充足的蛋白質，還要多吃水果。零食要適量。零食熱量高，可以讓人變胖，但是零食的糖分也高，還含有各種添加劑，多吃無益。

瘦的人不需要減肥，但是還是需要運動。運動增強人的抵抗能力，提高代謝，有利於營養吸收。運動方面在堅持基礎有氧運動上做一些力量訓練。力量訓練能夠鍛煉肌肉，增加肌肉含量，讓人看起來更健美。