想要減肥如何去防止暴食症呢?減肥是我們尤其是女性最關心的問題，一個完美的身材是每個人都想要的，但是一些人因為控制不住飲食或是堅持不了運動減肥失敗，減肥的過程中還有可能導致暴食症。那麼我們想要減肥如何去防止暴食症呢?讓我們一起來看下吧。

減肥

暴食症者的心理會因身材或體重的變化被扭曲，容易在消極情緒下引發暴食行為，無法自制地飲食，直至不能再吃才能停止。暴食後，有的人會發胖，而有的人則因為其“補救”行為，使得暴食前後體重並無大的變化。但是，暴食後的極端“補救”行為，卻會給人帶來不少健康禍害。　預防暴食症的小貼士

1.節食要有度

減肥免不了要節制飲食，但是節食要有度，不要一下子減少大量食量，而讓自己處於極度的饑餓感中。建議通過少吃多餐的方式來節食。將一天的飲食分成5~6餐進食，減少每一餐的食量，吃完以後，感覺餓了再吃下一頓。這樣子，不挨餓就能瘦下來，還能避免自己因為饑餓感到憤怒而暴食。

2.減肥成功給予自己“吃”以外的獎勵

一些人在瘦下來以後會出現暴食症，這有可能是因為被壓抑太久，或者出處於一種獎勵自己的想法。如果你瘦下來了，或者是做了其他成功的事情，代替吃的，用別的東西來獎勵自己。比如說，一趟旅行一件新衣服之類的。

3.及時宣洩消極情緒

消極的情緒如憂郁、憤怒、傷心等往往是引發暴食症的導火線。當你控制或宣洩了這些消極的情緒時，你也就遠離了暴食症。宣洩消極情緒的方式很多，可以是看一場電影大哭一場，泡個舒服的澡，到操場上痛痛快快奔跑等方式，宣洩消極情緒時候，最好有個朋友在身邊，這樣對你心情恢復會大有益處。

4.反省自己進食行為

每天要反省自己的進食行為，一方面可以防止自己因為過量進食增加體重;另一方面可以尋找自己身上是否有暴食症的蛛絲馬跡。如果發現端倪，建議找醫生診斷，不要自己盲加揣測。一旦確診，要積極需求方法治療。

想要減肥如何去防止暴食症呢，愛美是我們每個人的天性，這一點我們是可以理解的，但是減肥的過程中難免有些人會走上彎路。在此提醒大家，減肥固然重要，但是身體健康更重要。希望以上的介紹能夠對於正在減肥路上的你有所幫助。