青少年慢跑一萬米，有什麼利弊？

男 | 16歲

健康咨詢描述： 各位醫生，您們好！我今年16周歲，在減肥，周六晚上一般去長跑，都是一萬米以上。
昨晚跑了一萬六千米（沒有停下來），會不會對身體營養造成損失？該怎麼辦？

想得到的幫助： 請醫生幫忙給點建議，謝謝！

醫生回復建議：

      病情分析：
      你好，你才十六歲，也不知你的體重多少？一般減肥，慢跑是一項很好的運動。慢跑一般以時間計算。不以跑多遠計算。
      指導意見：
      一般每天跑至少三十分鐘到六十分鐘，每周至少三次以上。你慢跑三十分鐘以後，渾身開始發熱，才開始消耗脂肪，起到減肥作用，所以一定要持續三十分鐘以上。還有要注意運動後，的新女友，達到，170減去你的年齡。運動，過程中也不要是心率過快。減肥關鍵是要持之以恆。你要堅持，到一個月就可以看出一定的效果了。