減肥在我們如今的生活中似乎成了一種時尚，減肥方法也是各種各樣，但是運動減肥卻是一種被大家公認的有效減肥方法。那麼運動減肥有哪些方法呢?

其實運動減肥最有效的運動就是有氧運動，運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆。最有效的運動減肥有哪些方法是大家都很關心的。

運動減肥方法1、游泳

水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。而且由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚，而且游泳是非常有效的減肥方法。

運動減肥方法2、健身跑

健身跑由於它不需要特殊鍛煉設備，很為中老年所喜愛。運動強度大於步行，其運動量可由參加者身體適應狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短，倒到的減肥效果也會有所不一樣。

運動減肥方法3、爬山

爬山就是最好的有氧運動，夏天爬山減肥效果比較顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。每次爬山准備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。

運動減肥的方法有哪些，在我們的生活中有很多，但是運動減肥要根據個人情況的定，運動類減肥最適合的人群的青少年，他們朝氣蓬勃、好動，運動減肥是最佳的減肥方法。