我是個胖子一身贅肉想減肥

男 | 13歲

健康咨詢描述： 我是一名初中生，一身贅肉，想減肥，以為還有一年多就中考了，如果再不減肥中考體育加試就來不及了

想得到的幫助： 有哪些運動可以減肥？每天需要堅持多長時間？早上可以跳繩嗎？減肥期間可以練肌肉嗎？

醫生回復建議：

      病情分析：
      好，減肥建議是做好積極的鍛煉和飲食管理來減肥為好。鍛煉建議要有一定的強度和足夠的時間，
      指導意見：
      建議考慮無氧運動多一些。有氧少一些。效率更高。注意堅持。鍛煉最好每天30分鐘以上。飲食注意多吃點青菜水果、粗糧等，少些主食，少吃過油膩的。不吃零食宵夜為好。一定不要節食。建議你為了考試的話要權衡一下。看大概體育方面你付出努力得到的分數增加是否足夠。還是說多投入在學習方面更有價值的。