跳快捷奏舞能減肥嗎？

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健康咨詢描述： 你好！聽說跳快捷奏舞能減肥，我現在每天堅持跳，上午跳20分鐘左右，下午跳20分鐘左右，但是減肥果效不是特別明顯，只是身體狀態好多了，不那麼懶了，我現在還想堅持下去。請問:我這樣堅持下去，能達到減肥果效嗎？謝謝！

醫生回復建議：

      跳快節奏舞或韻律操等有氧運動可以達到減肥的目的是毋須置疑的，但無論進行什麼方式的運動，一定要掌握適當強度，如果節奏太快，跳舞時感覺氣喘如牛、揮汗如雨，運動強度超過了有氧代謝運動的范疇，則為無氧運動，其結果不僅很難減肥，而且，一旦停止運動，體重會迅速反彈。正確的方法是采用適合自己體能狀況的運動強度跳快節奏舞，可按照美國心髒協會制訂的“會話速度”標准決定運動強度是否正確：如果進行運動時還可以與同伴進行交談，則運動強度恰當。如果運動時還能唱歌，則運動強度不夠，應稍微增加運動強度。如果運動後很快就感覺喘不上氣了，尤其是不得不停下來喘氣時，則運動強度太大，應相應降低運動強度，使運動過程中的機體一直處於有氧代謝的狀況。