產後恢復???

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健康咨詢描述： 我寶寶已經七個多月了,雖然自己產後也恢復了一點,可是還是胖,瘦的很慢,特別是肚子上的肉.不是說人忙的話就會瘦,所以一般下了班我都自己帶寶寶,可是還是恢復的很慢.不知道有什麼辦法可以讓自己的身材快一點恢復到生產前的樣子???唉!!!

醫生回復建議：

      第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。　　第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。　　第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。　　第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。　　第五步，肩膀與小腹都放松後，慢慢地開始吸氣。　　第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！