骨盆後上方稍微有點肥，天天搖健身圈可以瘦腰嗎？

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健康咨詢描述： 因為長時間坐的問題，　骨盆的後上方有些偏肥，聽人說天天堅持搖健身圈可以瘦腰，請問這中說法對嗎？大概要堅持多長時間可以有效的減掉．或許還有更安全更合適的辦法嗎？

醫生回復建議：

      減肥一定要做大量的運動嗎？這種說法其實不是太正確，運動減肥講究的應該是它的方式。而我們今天要推出的方式真的是在簡單不過了，相不相信？餐餐只要３０秒，就可以給您減肥的力量？現在您不用劇烈運動或節食，只要給自己一分鐘不到的時間，配合正確的呼吸方式，就能讓自己達到抑制食欲、消耗熱量的目的喔！（30秒抑制食欲法）坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸深呼吸，將雙手盡量向上提高交叉於頭頂，兩臂置於耳後，膝蓋向上向內夾，臀部也要夾緊提升，動作持續約５秒吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持５秒重復４次瞧！夠簡單吧！這個簡單的運動，效果有：抑制食欲，調整骨盆、提臀，讓腰椎挺直，真是一舉數得，減肥塑身通通兼顧到啰！