快速瘦腿操：健身操

　　平時沒事的時候可以去學一套健身操，不需要去健身法，只需要在家裡看碟片即可，不會特別困難，而且又節約時間節約金錢。

　　快速瘦腿操：三分鐘晨操

　　出門上班前，利用三分鐘做一套簡單的瘦腿操吧，叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

　　快速瘦腿操：辦公室椅子操

　　坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。

　　快速瘦腿操：自我腿部推拿法

　　沒事用熱水泡腳吧，熱水泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每日做十分鐘。

　　快速瘦腿操：上下樓梯法

　　慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。上第二級樓梯時，腹部保持挺直，後腿吊起拉直，這樣可以加速脂肪消耗。

　　快速瘦腿操：50下搓出小鳥腿

　　洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露，找個和腰差不多高的地方把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果很明顯。

　　快速瘦腿操：床上減腿法

　　將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然後放下，重復動作10至15次。

　　快速瘦腿操：健美操

　　每天睡覺前來一次健美操吧，不但可以活躍身體的細胞，還能有助於你的睡眠，讓你睡得更香，夜晚的新陳代謝也會加速。

　　想要美腿瘦腿，不妨試試上面幾個瘦腿方法，堅持下來，輕松打造纖細美腿。