怎麼可以瘦大腿和小腿

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健康咨詢描述： 怎麼可以瘦大腿和小腿,上身和下身的比例感覺差很遠,腿很胖怎麼才能瘦

醫生回復建議：

      1,上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉.
      2,坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿.反復此動作,呼吸不要
      停止.這樣可以鍛煉小腿線條.
      3,看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8－10次再
      換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉.
      4,散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉.簡單的說就是充滿活力的走路.這樣走路的方式在平時應該養成習慣.