這算健康減肥嗎？是否有誤

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健康咨詢描述： 我身高170CM,體重有68KG，我吃過完美的高纖餐，健怡茶，但是會反彈，從今年8月份我就自己給自己下了減肥計劃，每天早上在未進食之前喝一杯水，不管是熱的還是冷的都堅持，而且吃飯的時候先喝了湯，再吃青菜之後才吃飯，零食結戒了，沒有吃了，甜食也沒有吃，有一個多月了後就瘦了8斤，到現在已經是12月份了，現在還是62KG，而在零食方面自己 現在會放松一點，偶爾吃一點，可是自己的飯量卻加大了，其它方面都沒有變，因為冬天是最會長胖的時候，而我天天坐在辦公室裡，沒有什麼運動，只是從10月份開始每天晚上在休息之前一定會轉5至10分鐘的呼啦圈，我現在沒有去稱自己的體重，而這種減肥不知道是否是健康的還是錯誤的，請醫生指點，謝謝！
第一次問題補充:(2006-12-8 17:08:56)還是有更好的減肥方法？

醫生回復建議：

      您好：您的方法很好.下面是我知道的減肥方法您可以試試每周三次　每次30分鐘利用規律的運動來增加熱量的消耗，以達到減肥的目的，是最具減肥效果的方法。根據研究指出，每周三次慢跑，每次時間30至40分鐘，20周後的減肥效果較明顯。就運動的方式而言，散步、慢跑或騎腳踏車都能有效地減肥，以次數而言，每周只運動一次或二次，往往並不具任何效果；至少要每周三次以上的運動，減肥效果才會顯著。以時間而言，每次達30至45分鐘的運動是最理想，更重要的是每次的運動量須消耗300大卡以上才會有效。300大卡的運動量約等於中度以上的運動強度持續20至30分鐘，一般最常見的方式是慢跑、騎腳踏車或游泳，若是散步的方式，則需持續40至60分鐘才夠。單靠控制飲食來減肥，不是最理想的方法，唯有飲食控制加運動、雙管齊下，才能減少副作用，增加減肥成功的機會。