該死的大腿緊肉

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健康咨詢描述： 我現在的體重已經有124了, 所以我現在每天早晨都在堅持跑步30分鐘,晚上呼啦圈30分鐘,而且我同學說肉緊的人很難減肥的,還勸我不要跑步,這樣會很容易變肌肉的,會很恐怖的. 聽他們一說我就猶豫了.不知道到底應該用跑步來減肥 .   真是急死了

醫生回復建議：

      你好！單純從體重不能評價人的標准，一般要結合身高來判斷人體發育是否勻稱的。一般計算方法是身高減100就是公斤體重的數。如果超出標准體重的20%為肥胖。如果你身高1米62，那麼就是標准體重了。另外說“肉緊的人”很難減肥是沒有根據的，實際上並非是肉緊，應該是皮膚緊，這與皮膚的彈性有很大關系。如果彈性好，就會覺得肉緊，如果皮膚松弛，那麼就不緊了。另外與脂肪的纖維含量有關等。減肥是要有科學的方法才行。一般要慢跑30分鐘以上，越慢越好，這樣才能動用體內的脂肪代謝。另外就是要控制飲食，可以多食高蛋白食物，少食脂肪或糖類。多飲水等，要補充足夠的維生素類等。上述分析和意見供你參考！希望可以幫你解決問題！