我現在身體偏胖,請問有何辦法將體重降下來

女 | 26歲

健康咨詢描述： 去年年底到現在,一直體重偏重
飲食方面應該怎麼辦?

醫生回復建議：

      早餐：任何種類新鮮水果，分量隨意＋無糖果汁一杯　　午餐：任何種類蔬菜＋甜瓜半個＋無糖果汁一杯　　晚餐：任何種類蔬菜＋生菜兩杯＋蕃茄汁半杯微改變生活方式，即可取得不錯的效果以下是該計劃要點每天多飲一杯清水爬樓梯而不乘電梯每天吃早餐每天增加運動量5分鐘盡量把汽車停泊在距離目的地更遠的地方由飲2%脂肪的鮮奶改為飲1%的每天吃6小餐，而不是3大餐步行時加快步伐使用噴霧油，而不是普通食油以健康的零食代替垃圾零食以清水代替汽水每天做伸展運動3至5分鐘避免吃煎炸食物以運動而非吃食物來舒緩精神壓力以少分量代替超級分量的食物少吃糖每天把食譜降低100卡路裡運動,鍛煉身體是科學的.少吃一些熱量高的食品.營養夠了就可以.但運動鍛煉要堅持.(這很重要)這樣才能達到減肥的目的.而且還沒有副作用.運動也是為了身體.(身體才是革命的本錢.切記)以上可以參考一下