我感覺自己特別胖，我該怎樣瘦下來呢？

女 | 13歲

健康咨詢描述： 我不是我們寢室最高的，但是我卻是最胖的，她們一直諷刺我，我很自卑，可以幫幫我嗎？

想得到的幫助： 醫生可以告訴我我該怎樣瘦下來嗎？拜托了！

醫生回復建議：

      病情分析：
      你好，根據你的情況，一般比較健康的減肥方式，是平時要控制飲食。晚上8點以後最好是不要吃東西，平時的垃圾食品或者是油炸食品，最好也要少吃。
      指導意見：
      多吃蔬菜水果，飯後最好不要坐著，要結合適量的運動，這樣才是最健康的減肥方式。

患者追問：

那如果我明天只喝自己熬的粥，不吃其它，而且及時運動就會瘦下來嗎？

醫生回答：

你好，飲食也是要均衡的，只是說平時最好不要吃外面的那些垃圾東西油炸的。還有平時的零食，因為人體也是需要攝入足夠的營養。平時的三餐是可以按時吃的。再結合適量的運動就可以了。主要要堅持。