怎麼樣才能減去小肚腩

女 | 21歲

健康咨詢描述： 問題描述:本人下身比較瘦,上身就不如人意了,有肚腩沒腰身,怎麼樣才能減去肚子上的肉肉呢?希望大家能給我一點意見（健康的方法）在此先謝謝啦

醫生回復建議：

      一,熱身活動10分鐘,至全身微微出汗後,再用保鮮膜捆扎腹部5—6層.
      　　　　
      二,平臥位做腹肌運動.
      　　　　
      臍上練習：下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦.
      　　　　
      臍下練習：上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍.
      　　　　
      腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後,再做各種腰部轉體練習.這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯.
      　　　　　　　　
      三,揉捏腹部,“軀趕”脂肪.有道是：“七分運動,三分揉捏.”要想腹部盡快去脂,再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝.