健康咨詢描述： 問題描述:身高158cm 體重59kg 有在減肥卻不見成果,很沒自信,蓮喜歡自己的人都說太胖了,怎麼辦?有什麼好的減肥方法?
醫生回復建議：
您好
我建議您通過運動減肥是可以的
固定鍛煉：每周進行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內脂肪,減輕體重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內減少10磅;跳舞,每周6次,每次1小時,可在4個月內減少10磅;游泳,每周4小時,可在4個月內減少10磅;騎自行車,每周4次,每次1小時,每小時15公裡的速度,可在5個月內減少10磅.如果以前沒有進行過固定的鍛煉,開始時要少做一些,以防傷害身體.運動量過大,會增加食量,這樣也達不到減肥的目的.
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