不吃藥如何減肥？

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健康咨詢描述： 我身高172cm，體重91公斤，如何在不吃藥的情況下減肥希望各位幫幫俺解決一下。

醫生回復建議：

      吃減肥藥的話效果很快反彈也很快，本人也是過來人。。而且身體會遭到破壞。。節食確實也有效果但是本人覺得滿痛苦的。。而且過後會拼命吃。。一下子就又胖回來了。。我覺得堅持做運動是不錯的選擇你可以讓它成為你的習慣。。如果肚子有肉肉的話就可以做仰臥起坐在家就可以輕松做，剛開始一天可以只做50下，慢慢的增加到一天可以到200下，我個人覺得效果滿好的。。半個月就有效果了。。瘦腿的話可以下班走回家一個禮拜至少要步行90分鐘，真的細了，小腿的話呢可以走樓梯，但是要一次性跨兩個梯子哦！其他的可以練練喻枷啊。。如果有一定的毅力的話跑步也是非常有效的。。本人因為怕曬黑和睡不起來所以。。。。呵呵試試吧！真的不錯哦！就當做練練身體也好。。