後背怎麼瘦啊???

女 | 0個

健康咨詢描述： 我後背上的肉比較多~
請問有什麼好的辦法可以減嗎~

醫生回復建議：

      肩背練習　　1、直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。　　2、右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。　　3、雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。　　4、重復傳球動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。　　注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。