我在減肥，所以不吃飯就吃菜，但卻發現便秘越來越嚴重

女 | 0個

健康咨詢描述： 患者年齡:２０

醫生回復建議：

      減肥的時候一定得吃東西，不吃東西哪來的能量燃燒脂肪？飯要吃，菜也得吃，但不能吃得太飽了，菜要吃清淡點的，而且辦能吃白肉，最好是兩只腳走路的那種，而且更不能吃皮和肥肉，早上和中午八成飽就好，晚上可以吃七成，或者可以維持到睡覺前不餓肚子就可以了，睡前4小時不能吃東西，但可以吃一點點的水果（蘋果、香蕉等有潤腸作用的），吃完東西後不要就一直坐著，半個小時後才能坐，平時工作時可以中途起來動動，不要一直坐到下班，坐著的時候也可以做做收腹、提腿的動作，有效防止脂肪積聚。