請問,有什麼比較快速的減肥方法嗎?在短時間內,在飲

女 | 18歲

健康咨詢描述：

醫生回復建議：

      這7種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法，也許很適合你哦——　　1、黃瓜雞蛋法　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了.是很好的刮油辦法.　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏.黃瓜還能清熱利尿、預防便秘.新鮮黃瓜中含有的丙醇2酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處.>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康　　　　2、過午不食法　　超過下午3點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤.　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來.此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質.　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果.　　3、不吃正餐法　　每天少吃正餐，把豆漿作為3餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜.　　原理：豆漿主要搾取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份.這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果.因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>4大密技巧喝豆漿輕松減肥　　4、蘋果減肥法　　吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯.　　原理：　　肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲.蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物.　　蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏.吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果.因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕.同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀.　　5、荷葉減肥法　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦.　　原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥.因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用.>>>蘑菇荷葉減肥新法　　　　6、苦瓜減肥法　　這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！　　原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收.這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%.>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥　　7、喝水減肥法　　少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢.　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會.　　餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標准的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋.　　下午喝水減贅肉：　肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉.可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃7分飽的晚飯打下了埋伏.>>>喝水減肥法，你知道多少--------------------------------------------------------------------------------　　　　這些快速減肥方法比較適用於需要在短期內快速瘦身的MM，長期堅持會因為營養失衡，對身體不利，因此要慎重考慮，如有不適，請立即停止.　　減肥，需要長期的努力，少吃和多動是最基本的原則.要減肥，也要健康，是我們不懈的目標.