減肥~~

女 | 19歲

健康咨詢描述： 我從小就一直胖胖的，本來上學的時候因為吃減肥藥等因素瘦到53公斤，畢業之後在家裡，每天都是吃了就坐著不然就是睡覺沒有事情可以做.到現在是67公斤...身高163CM.吃過各種減肥藥,所以現在很多減肥藥都沒有用了.而且我不愛運動...我是O型血.我想知道怎麼樣才能減肥速度快一些,我想瘦到50公斤...該怎麼做可以在半年以內的時間成功減肥呢?
第一次問題補充:(2008-1-26 1:02:28)我是上半身肥胖，下半身不是特別胖。。。

醫生回復建議：

      堅持每天小跑30分鐘,跳繩5分鐘,做仰臥起坐50下以上,午休或臨睡前可躺臥做空踏自行車動作5分鐘.早上洗漱後先喝杯白開水後再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午晚餐吃適量白飯加雞魚肉,青菜蕃茄土豆洋蔥羅宋湯(相互搭配),晚上7點後不宜再進食,實在餓可喝杯濃牛奶睡覺.按時作息,有充足的睡眠.生活要有規律!少吃高熱量食物.