梨形身體做怎樣的運動好

女 | 23歲

健康咨詢描述： 以前身體很苗條，從2007年年初開始體重明顯增加，到現在已經累計增長了10多斤，並且是梨形的身材（腰，臀部，大腿，小腿較為肥胖，上身變化不大），請問怎樣的運動適合我減肥。
最好是在日常的行為活動中進行減肥。

醫生回復建議：

      推薦一個健康的減肥方法一天3頓正常吃飯晚飯後快走兩小時（快走，不是跑，也不是散步）只要持之以恆，你會有個非常理想的身體和身材.