如何能比較有效的減肥及保持

女 | 20歲

健康咨詢描述： 目前情況:我身高158，體重106斤左右。
咨詢目的:我的體質是屬於胖的快瘦的也快的那種，一吃東西體重就特快的上漲，只有餓著才能再把體重降下來。還有就是我從腰部往下比較胖，我想問一下怎樣的減肥方法比較適合我，而且怎樣能比較好的保持。

醫生回復建議：

      你好完全版】：瘦身不要依賴於減肥藥，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果.　　針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去.◆一、如何減去腹部脂肪：　　許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；　　1.要改變飲食習慣.吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化.因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪.　　2.走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸、擺動手臂.常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起.而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神.而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮.　　3.要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪.4.要注意排便;這是一項很重要的任務!每天按時排便不但可以排出體內毒素還能有效的防止2次消化吸收少,是減肥的重要一步其實就是鍛煉！很高興在這個健康網絡中為你服務！有什麼疑問請再次提出!希望我的意見對你的治療有所幫助！祝早日康復!