我嫂子今年剛生完龍寶寶，身材完全不如生寶寶之前窈窕，產後怎麼減肥成了她的一塊心頭肉!為了幫助我嫂子找回她那昔日的窈窕身材，我為此咨詢了減肥瘦身專家，看看專家說產後怎麼減肥好呢?

　　產後怎麼減肥A、蹲起運動

　　雙腳張開與肩同寬，腳尖向外30度，雙手自然下垂，然後利用膝蓋的彈力自然且有韻律的蹲下、起立。

　　產後怎麼減肥B、蹲起運動+聳肩運動

　　在A的基礎上加上聳肩的動作。起身的時候雙肩盡量聳起、蹲下的時候雙肩放松落下。

　　產後怎麼減肥C、蹲起運動+頭部運動

　　在A的基礎上加上頭部的動作。起身的時候頭向上抬、蹲下的時候頭向下。脖子不要用力，讓頭部的力量帶著走，有點像甩的感覺。

　　產後怎麼減肥D、蹲起運動+甩手臂運動

　　面對前方，雙手前後交互擺動。從蹲下姿勢起立的瞬間，順勢改變雙手的位置。

　　產後怎麼減肥E、轉體+甩手臂運動

　　在D的基礎上，維持甩手臂的韻律，然後在蹲下的時候加入轉體的動作。注意腰部不要左右晃動，自始至終都要保持身體的重心用旋轉的。

　　產後怎麼減肥F、轉體+前進後退運動

　　在E的基礎上，於轉體時朝轉的方向雙腳交替前進數步，然後以相反的動作退後回到原來位置。注意前進的時候腳跟先著地、後退的時候腳尖先著地。

　　產後怎麼減肥好，專家講產後減肥可以做一些適當的減肥瘦身運動，幫助身體消耗攝入的熱量，慢慢恢復到窈窕的身材，我嫂子現在已經開始練習了哦，有效果哦，身上已經出現了酸痛的感覺了!