下半身比較胖

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健康咨詢描述： 本人下半身比較胖,尤其是小腿,請問有什麼簡單的方法嗎?(請具體回答,比如什麼運動 或者食譜)

醫生回復建議：

      1.收緊臀部和大腿： <BR>（1）躺在床上,雙腿並攏彎曲,成90度.利用腿部的力量抬起臀部.只有肩部和腳部著床.堅持1--3分鐘,20次為一組.每天堅持做2次以上. <BR>（2）側躺在床上,用胳膊撐起上半身,用力抬起一只腿,重復做抬腿運動,20次後,翻身,做另外一只腿!每天做2組. <BR>（3）雙手伸直,支撐住床面.雙腿,一腿跪在床面上,支撐身體,另外一腿向後伸直,並向上抬起,20次為一組,做完換另外一腿.也是每天做兩組. <BR>2.收緊小腿和腳踝的線條： <BR>貼牆站好,欠起腳尖,只用前腳掌著地.注意：欠起腳尖後,小腿,臀部,肩部,頭部,全部要靠牆.堅持10分鐘.一天2次. <BR>