請問如何測量人體瘦體重量？

女 | 28歲

健康咨詢描述： 問題描述:身高162cm,體重是49公斤,如何測量我的瘦體重量

醫生回復建議：

      患者性別：女
      患者年齡：28
      問題描述：身高162cm,體重是49公斤,如何測量我的瘦體重量
      1）首先要說明,人體的體重包括：瘦體重和非瘦體重.瘦體重就是去脂體重,而其余的是脂肪的重量.所以,瘦體重包括有：肌肉組織,骨骼組織,體內髒器和水分等重量.
      2）衡量機體瘦體重和非瘦體重的指標主要是脂肪率（%）.只要您根據您的脂肪率乘以體重就可以分別計算出瘦體重和非瘦體重.成人正常體脂肪含量：男性為12-20﹪,女性為20-30﹪；符合健康的最低體脂肪量：男性3﹪,女性10-12﹪；肥胖標准：男性≧25﹪,女性≧30﹪
      3）脂肪率的測量方法主要有：水中秤重法,電阻法,雙能量X光骨密度測量法﹙DEXA﹚等等.
      水中稱重法：
      通過人體潛入一定容量的水中,通過水的體積變化以及人體的浮力變化測算獲得,方法比較復雜,設備要求大型不利於實際應用,但准確率較高；
      雙能量X光骨密度測量法：
      通過X光測量骨密度的變化分析機體內各種成分,實際應用中也不易推廣,但准確率高；
      人體成分分析（電阻）法：
      是目前最常見的檢測方法,通常是人體成分分析儀的一項功能.在各大健身中心,體檢中心或者健康中心等都有.分有簡便手持式和八點接觸站立式等.其原理是根據機體的不同成分的阻抗（導電能力）不同,通過加於微量的電流來檢測獲得.但是由於接觸電阻,測量時電流通過機體的不同部位以及測量條件（溫度,空腹,排空,運動或靜息等）等等,都是影響准確度的關鍵原因.所以不是十分精確.目前最先進的八點接觸式就比較大程度上改善了測量的不准確性.盡管如此,由於其快速簡便,應用十分廣泛.另外,只要個體進行同等測量條件的縱向比較還是有很科學的應用意義的.如：您在同等條件下測得的脂肪率,不要關注它的數值,而是進行不同時期的數值變化的比較（比如說脂肪重量增加或減少,脂肪率的增加或降低）,就可以反映出您在這一時期的身體瘦體重和非瘦體重的變化.
      4）人體檢測成分變化包括測量瘦組織的含量,主要是用於檢測機體的健康狀況,預防肥胖以及相關疾病.所以除了上述的測量方法之外,還有一些簡便的方法有助於您粗略了解自己的身體成分：
      BMI（身高體重指數）=體重（公斤）/身高平方（米）：
      對於東方人,標准值在18.5~24之間,大於24為超重,大於25為肥胖.但是這個指標因為沒有辦法反應身體成分,通常是對於常規人群比較有實際意義.
      皮下脂防的厚度：
      所謂的皮褶厚度,可以用 皮褶卡尺測量.測量手臂三頭肌皮脂厚度可以代表四肢肥胖的狀況,成人的標准是：男性超過20 mm,女性超過28 mm.也可以用增加腹部,背部肩胛肌肉皮下厚度三者相加測量.
      腰圍或者腰臀比：
      腰圍男性> 90 cm,女性> 80 cm﹔腰圍對臀圍之比例,男性＞0.9,女性＞0.8.
      上述的指標超標都界定是肥胖的范疇.