怎樣減肥，美白

女 | 0個

健康咨詢描述： 原本90多斤的我現在100多了，比起以前胖了10多斤，可是現在卻怎麼也減不下來。一個人又胖有黑，以前黑還好點，現在太陽裡一曬就會更黑，塗了防曬的好象沒起什麼作用。怎樣才能讓我回到以前呢，我想變瘦點，變白點。怎樣才是最自然，最安全的，最有效的減肥，美白方法呢。

醫生回復建議：

      一．飲食：　１．堅持每天喝牛奶,多喝水.　２．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑．　３．太陽落山後吃一些含ＶＣ的水果，有美白作用．　４．經常給自己煲羊肉湯喝，美容．　二．日常護膚：　１．用弱酸性洗面奶，洗後用牛奶沖．　２．面霜要補水滋潤的，但不油的，皮膚水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬,也可以用有防曬效果的面霜．　３．發現皮膚不是特別好的時候，要做面膜．但不要經常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊,做面膜,天然的可以天天做都沒有問題,很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的,用不了,就放冰箱裡,3,4天用完,銀耳要買純天然的,而且沒經過化學品加工的.　三．保持充足的睡眠，會讓你皮膚有光澤，有彈性最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操，做仰臥起坐一日三餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食