健康咨詢描述： 你好醫生,我是男的,16歲,身高167CM,體重67KG,都說跳繩減肥有效,我如果要在1個半月減掉5KG. 而且我的速度沒那麼快,一分鐘大約100下,問我要每天跳多久繩,或跳多少下（飲食我會注意）
醫生回復建議：
你好,你說的這種情況通過我們的分析認為一般要活動一小時就可以的.
提腳跟夾臀 step1:配合吸氣腳跟離地，慢慢吐氣將背打直。 step2:雙腳並攏，雙臂往上抬高至耳朵兩側並將掌心朝
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